失恋は、ときに心を押しつぶすほどの痛みをもたらします。忘れたいのに忘れられず、「もう立ち直れないのでは」と不安になることもあるでしょう。ですが、痛みの先には必ず新しい景色があります。このコラムでは、失恋から立ち直りたいと願う女性のために、その一歩を踏み出すための方法を3つのステップに分けて紹介します。

女性が失恋から立ち直れないと感じやすい理由

失恋は誰にとっても大きな痛みを伴いますが、「もう立ち直れないかも」と感じてしまう女性は多いかもしれません。 その理由として次のことが考えられます。

人生設計が崩れたように感じやすい

恋愛と結婚を結び付けて考える女性はたくさんいます。特に結婚を強く意識していた恋人と別れた場合、描いていた人生設計までもが崩れてしまうように感じられてしまうかもしれません。相手と別れたことによる喪失感だけではなく、焦りや不安など、さまざまな感情が湧き上がってくるため、気持ちの整理がつかずに、「立ち直れない」と感じてしまうかもしれません。

SNSで「取り残された感」を感じやすい

SNSで「幸せな報告」を写真付きで共有する女性は多くいます。友人や知人の恋愛・結婚・出産といった報告に触れる機会が多いと、「自分だけが取り残されている」と感じやすくなり、失恋の傷がえぐられることがあるかもしれません。 また、元恋人の情報をシャットアウトしようとしていても、共通の友人を介した写真や投稿で意図せず相手の状況を知ってしまうことがあり、気持ちが再び引き戻されることもあるでしょう。

このように、女性には失恋から立ち直りにくい理由があります。「なかなか忘れられないのは自分が弱いから」と思わず、「周囲の環境のせい」とあえて考えるようにすると、気持ちが少し軽くなるかもしれません。

では、失恋の辛さから立ち直るためにはどうすればよいのでしょうか。3つのステップに分けて解説します。

失恋からの立ち直り方：ステップ1「失恋直後は応急処置に徹する」

失恋直後は、無理に「元気を出さなきゃ」と自分を追い込む必要はありません。まずは、心を落ち着かせるための「応急処置」から始めていきましょう。

感情を否定しない

失恋後は後悔や悲しみなど、さまざまな感情がとめどなく溢れ出てくるものです。これは自然な反応ですが、それを我慢してしまう女性もいるでしょう。でも、泣きたいときに、思い切り泣くことはとても大切です。涙を流すことで、心にたまった辛い感情が洗い流され、すっきりすることもあるからです。湧き上がる感情に蓋をせず、ありのままに受け止めることが、立ち直るための最初の一歩になります。

物理的に距離を置く

元恋人とのSNSのやり取りを見返して、別れた理由を何度も考えたりしていませんか？つい見てしまいますが、それは心の傷口を広げるのと同じです。まずは物理的に、距離を置きましょう。可能であれば、SNSのフォローを外したりブロックしたりすることを考えてみてください。また、元恋人からもらった手紙やプレゼントなど、思い出の品も一度、箱にしまっておきましょう。彼を思い出させるものから物理的に離れることが、心を休めるためには必要です。

自分を甘やかす時間を作る

失恋直後は、心が不安定になりがちです。だからこそ、いつも以上に自分を甘やかしてあげましょう。温かいお風呂にゆっくり浸かったり、美味しいものを食べたり、好きな映画を観たり……。ほんの些細なことでも、心から「気持ちいいな」「幸せだな」と感じる瞬間を大切にしましょう。自分自身を大切にすることが、失った自信を取り戻すきっかけになります。

失恋からの立ち直り方：ステップ2「失恋を乗り越えるために気持ちを切り替える」

失恋直後のショックが少し落ち着いてきたら、この経験をプラスに捉えられるように、気持ちを切り替えましょう。

自己反省や「なぜ？」という問いかけをやめてみる

失恋の後は、「なんでうまくいかなかったんだろう？」「自分のどこがいけなかったんだろう？」と自問自答しがちです。たしかに「自分の言動で彼を傷つけてしまったことはなかったかな？」と反省することは大切ですが、うまくいかなかった原因をすべて自分に求める必要はありません。二人の関係が終わったのは、どちらか一方だけの責任ではなく、相性やタイミングの問題、という可能性もあるからです。自分を責めるのはやめて、「この経験から何を学べるだろう？」という視点に変えてみましょう。

無理に新しい恋をしない

「失恋の傷は新しい恋で癒す」と考える人もいますが、必ずしも全員がそういうわけではありません。「新しい恋をしなきゃ！」と焦って行動すると、疲れてしまったり、うまくいかずに自己嫌悪に陥ってしまう可能性もあります。

新しい恋に前向きになれない時は、まずは一人でいる時間を大切にしてみましょう。カフェでゆっくり読書をしたり、気になっていた映画を観に行ったり、一人旅に出かけてみたり。誰のためでもない、自分のためだけの時間を心ゆくまで楽しむことで、心が満たされ、次の出会いに自然と向き合える時が来ます。

失恋からの立ち直り方：ステップ3「新しい一歩を踏み出すために行動を起こす」

失恋の傷が癒えて前を向けるようになったら、新しい未来へ向かうための行動を起こしてみましょう。

新しい習慣を取り入れてみる

生活に新しい習慣を取り入れることは、気持ちを切り替える上でとても有効です。仕事終わりにジムで体を動かしてみたり、前から気になっていた料理教室に通ってみたりするなど、新しいことに挑戦することで、心がリフレッシュされ、新鮮な気持ちで日々を過ごせるようになります。

自己投資で内面と外見を磨

「誰かのため」ではなく、「自分のため」に時間とお金を使ってみましょう。ファッションやメイクを変えてみたり、話し方や立ち居振る舞いを学んでみたりと、自分自身の魅力を高める自己投資をすることで、失った自信を取り戻すことができます。 内面と外見の両方から自分を磨くことは、新しい出会いを引き寄せる力にもなるでしょう。

出会いの場を広げてみる

「もう一度、恋愛をしてみようかな」という気持ちが芽生え始めたら、自身のペースで出会いの場を広げてみましょう。 友人の紹介、趣味のサークル、社会人向けのイベントなど、興味を持てる場所へ顔を出してみましょう。また、将来を見据えた真剣な出会いを求めているなら、出会いの選択肢の一つとして、婚活イベントや結婚相談所も視野に入れてみるのがおすすめです。 失恋の経験を、新しい幸せへのステップとして活かすためにも、自分に合った方法で次の出会いを探してみましょう。

まとめ：失恋から立ち直ることで新たな幸せが近づくかも

失恋は辛い経験ですが、自分と向き合い、その苦しみを乗り越えることで、新たな幸せが手に入るかもしれません。自分の声に耳を傾け、無理のないペースでできることに取り組んでみましょう。そして、新たな出会いを自然に求められるようになったら、自分に合った方法で出会いの場に足を運んでみてください。

その際、「将来を見据えた相手と出会いたい」と思ったら、結婚相談所という選択肢を考えてみるのもおすすめです。信頼できるプロに相談することで、効率的かつ安心して出会いを広げられる可能性があります。

WeBConでは、無料相談会（https://www.web-con.com/contact/）を随時開催しています。結婚を見据えた新たな出会いを求めている方は、ぜひお気軽にご相談ください。

要点

• 失恋直後は、無理をせず、泣きたいだけ泣くなど、感情をありのままに受け止めることが傷の応急処置になる。
• 焦って次の出会いを探すのではなく、一人でいる時間を楽しむことで、心が満たされ、冷静に将来を考えられるようになる。
• 自分のためにお金や時間を使う自己投資は、失った自信を取り戻すきっかけになることもある。
• 真剣な出会いを求めているなら、結婚相談所も選択肢の一つ。

人気のコラム

出会いが欲しい！社会人におすすめの習い事21選を紹介！

この記事を読んだ人におすすめのコラム